?

Log in

No account? Create an account

Aviator.ru, Сергей Мартиросян

Previous Entry Share Next Entry
Хроники похудения: выжить в праздники
aviator_ru
Самое трудное в диете, на мой взгляд, это сохранять достигнутые результаты.
Прошедшие праздники должны были внести серьезные изменения в весе, но этого не произошло.
Почему? Не знаю:) Наверное организм уже привык к тщательному отбору продуктов, да и я стал обращать внимание на то, что ем

Я исключил из своего рациона сладкие напитки, сладости, кондитерские и хлебобулочные изделия.
Тщательно слежу за тем, что ем - по совету друзей поставил программу подсчета калорий и узнал много для себя нового:)

Как я уже говорил раньше, мои разгрузочные дни - вторник и среда. В эти дни я должен съесть только свой минимум по 600 Ккалорий ежедневно.

Давайте посмотрим что же я ел в один из таких дней:

Завтрак:
Глазированный сырок - 45 гр, 118 Кк
Чай с лимоном - 200 мл, 77 Кк

Обычно я практически не завтракаю, но стараюсь сейчас соблюдать режим

Обед
Гречка отварная, 200 гр, 168 Кк
Курица,грудка отварная, 100 гр., 137 Кк

Ужин в Долька баре :)
Овощи гриль, , 200 гр, 80 Кк
Сок свежевыжатый, 300 мл, 114 Кк


Фото - http://www.dolkabar.ru/

Получается 694 Кк - Во всем виноват Долька бар:)
Помимо этого много хожу пешком ( около 6 км), автомобиль в рабочие дни не использую.


Итоги трех недель.

За праздники с соперниками встретится не удалось поэтом скажу свои замеры( взвешивание без одежды):
Начало -135,6, Данный момент - 131, 5.
Праздники никак не повлияли на вес:)

Много ли это? Не знаю, Посмотрим! Как говорит одна моя знакомая - не загадывая!
Сегодня пройдет еще один контрольный замер, о результатах сообщу дополнительно!

promo aviator_ru july 17, 12:05 3
Buy for 20 tokens
Пока шел чемпионат мира по футболу на борту, мы собирали заявки на наш "Круиз ради Круиза, который состоится с 31 августа по 2 сентября на теплоходе "Лунная Соната" круизной компании " Созведие Инфофлота" по маршруту Москва-Тверь-Москва. Что же будет на борту во время…

  • 1
10 км. в день пешком, мясо, нагружать ум. Все как ветром сдует. Только сердечко беречь надо.

Удачи и терпения! :)

все это херня - можно и сало жрать каждый день и быть дрищем :-))

Вот только вчера ел, с языка сняли )

похудеть это не просто!
желаю терпение, спокойствия и выдержки!

спасибо ) стараюсь)))

Молодец! Выдержки тебе - сейчас это главное :)

А чего белка так мало?

Мсяо. Ты мужик и большой, мышцам белок нужен, в том числе и сердечной мышце. Витамины, железо и прочее пьешь?

неа:)
а Мсяо ем:) в другие дни:)

Серёж, а что за программа подсчёта калорий? Под ондроед есть?

есть конечно, поискать?

Если разгрузочные дни сделать с пнд по вск, то сам по себе разгрузочный день становится нормой, эт я не по рассказм знаю, сам воюю с весом :) Жалко, что даже потерянные 10 кг. потом снова возвращаются, стоит только потом месяц подзабить на диету :) ТАк что правильное решение, всему надо знать меру и диетам и объеданию :) А вообще у меня всю картину портил алкоголь, чтоб его разтак :)

кстати кефир с яблоками офигенный ужин :) Желудок можно обмануть..

а "критическое сечение" на разорвет? :-)

  • 1