?

Log in

No account? Create an account

Aviator.ru, Сергей Мартиросян

Previous Entry Share Next Entry
Хроники похудения: дни разгрузочные
aviator_ru
Продолжаю рассказ о нашем соревновании.
Напомню, что три толстяка – b_picture, ilyavaliev и я – решили сбросить вес (от 5 до 7 кг) за определенный период (5 недель).
Цель - поправить свое здоровье. Награда - пока не выбрана.

IMG_4142-1

На момент старта:
1. Сергей Барышников - вес 101,2 , шея - 44,5, талия - 112
2. Илья Валиев: вес - 101,2, шея - 44, талия - 108
3. Сергей Мартиросян: вес - 137,8 , шея - 50, талия - 132

Результат на сегодня:
1. Сергей Барышников: вес - 98,1(-3,1), шея - 42(-2,5), талия - 109,5(-2,5)
2. Илья Валиев: вес - 99,5(-1,7), шея - 42(-2), талия - 105 (-3)
3. Сергей Мартиросян: вес - 134,4(3,4), шея - 49(-1), талия - 126(-6)

Замечу, что наш вес не совсем корректный, так как мы взвешиваемся в одежде и обуви :)
Сегодня утром мой чистый вес составил 130,5 кг – так даже интересней!

Я не могу сказать, что для меня это соревнование дается легко. Пришлось отказаться от хлебобулочных изделий,
сладкой газировки и фастфуда. Меньше ем жирного, пью много воды, считаю калории.

Вот с калориями самое сложное:)
Если в обычные дни я за ними не слежу, просто соблюдая сказанное выше, то в разгрузочные дни наступает
момент жестокого расчета. По ряду разных причин я не беру на работу еду, а обхожусь тем, что есть рядом.

В свази, с этим обращаюсь, к вам за помощью - помогите мне составить меню в разгрузочные дни (вторник, среда):

Условия:
1. Завтрак, обед и ужин до 18-00 не более 600 Кк (условие диеты)
2. Магазины шаговой доступности - Пятерочка, Магнолия, Билла и т.
3. Предприятия питания - Елки-палки, Кафе с бизнес-ланчами, Му-му, Макдональдс( сразу отказать ?)))

Завтра в 19-30 у нас состоится очередной контрольный замер в ДолькаБаре. Приходите, у нас весело:)



1. Уже пора? На весы?  Ладно пошли!
IMG_4117-1

2. Те самые весы, не уверен в их точности, но какие есть :)
IMG_4122-1

3. Ловкость рук и никого мошенничества!
IMG_4126-1

4. Руки вверх!
IMG_4146-1

5. Похудение через повешение взвешивание:)
IMG_4158-1

6. Выдыхай Бобер!
IMG_4159-1

7. Калькулятор для окончательных расчетов:) ( привет из 90-х)
IMG_4176-1

8. Скока-скока в граммах?
IMG_4132-1

9. Врагу не сдается наш гордый!
IMG_4154-1

10. 126 см в меру упитанного  человека:)
IMG_4155-1


За фотографии отдельное спасибо Виталию Рагулину, dervishv

Совсем забыл!



Трем самым вкусным меню разгрузочного дня - книжка -Быстрая Диета 5:2 в подарок:)
В книге уже есть множество отличных рецептов, но мне хотелось бы найти что-то практичное, такой бизнес вариант, и пустить диету в массы.



promo aviator_ru july 17, 12:05 3
Buy for 20 tokens
Пока шел чемпионат мира по футболу на борту, мы собирали заявки на наш "Круиз ради Круиза, который состоится с 31 августа по 2 сентября на теплоходе "Лунная Соната" круизной компании " Созведие Инфофлота" по маршруту Москва-Тверь-Москва. Что же будет на борту во время…

  • 1
Я завтра обязательно приду. Очень интересное соревнование, это вам не олимпиада)

В Макдональдсе на завтрак есть овсяная каша. А не на завтрак - какие-никакие, а салаты. Заправку токмо не добавляй.

Бизнес-ланчам - отказать в твоём случае.

В магазинах в шаговой доступности твои отделы - это овощи, фрукты и кисломолочные продукты - творог, кефир, ряженка.
Между прочим, капуста и сельдерей требуют для своего переваривания калорий больше, чем в них содержатся.

Отруби еще можно приобрести в виде порошка и добавлять в кефир - нажористость стакана кефира увеличится, калорийность - нет.

записано!
про салаты понял, бизнес-ланчи тоже.
А овощи какие?

Надо сидеть на двух диетах одновременно

потому что с одной не наедаешся )))))))))))))))))

Re: Надо сидеть на двух диетах одновременно

красавчик:)))
знаешь как кушать хочется?*)))

Даже у воды есть калории. Ничего не ем, только пью воду и все равно вес ))

У меня вроде получается. Завтра буду удивлять вас.

Верю, у меня остановилось:(

мамаськи

да вас же и так ветром качает)


Правда, летом тоже похудею)

дачка, тачка, огород, потом кормит целый год)

молодцы, держитесь там! я вас поддерживаю морально, тоже калории считаю )

Не знаю, есть у тебя такое или нет. Мы с мужем поставили на телефоны программу "Счетчик калорий", она после введения разных данных выдает сколько калорий нужно потреблять в день для нужного веса. И весь день вписываешь что ешь, там база продуктов либо сам калории подписываешь. Очень отрезвляет, когда зеленая циферка становится красной к вечеру :) И угрожающая надпись "С таким режимом вы будете весить Х кг через 5 недель". Называется Счетчик Калорий от MyFitnessPal, есть на андроид и айфон.

боже, как я скучно живу!
ведь мог бы набрать лишний вес, скинуть лишний вес, порадоваться за себя, что могу и получить какой-нибудь приз!
как много я теряю..пойду в фаст-фуд))

Отлично придумали!

Сергей! Меню помочь составить? А где питаетесь? Дома, не дома?
Готовите сами? Нет?


помогите!:)
чаще всего есть хочется на работе:)

Выгодные в плане калорий блюда: ежики, перцы фаршированные, голубцы.
Супы, каши.

супы не жирные разве?

  • 1